लॉक डाउन व corona काल में मानसिक तनाव से कैसे मुक्त हो

लॉक डाउन में , corona काल में मानसिक तनाव से कैसे मुक्त हो

आजकल जो भी न्यूज़ चैनल खोलो उसमें बस करोना ही करोना है। सभी लोग मानसिक तनाव से ग्रसित हैं क्योंकि यह महामारी इतनी जल्दी दुनिया को मुक्त नहीं करने वाली है। भारत में मई, जून, जुलाई में लोखड़ौन खुलने से और भी कोरोना केस बढ़ने की शंका है।

ऐसे में मानसिक तनाव होना बहुत ही आम बात है। मुझे आज छींक आई। और छींक एते ही मेरे मन में एक ऐसी तनाव की स्तिथि उत्पन्न हो गई की में अन्य कामो पे ध्यान ही नहीं बता पाई। फिर मैंने सोचा छींक तो मुझे हर दिन खाना बनाते समय मसलो के कारण अति ही है।

मानसिक तनाव कई बीमारियों को जन्म दे देता है जैसे उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, पेट के अंदर अल्सर, पाचन तंत्र में कमी इत्यादि।

१. न्यूज़ चैनल खोलें सिर्फ अपडेट जानने के लिए

दिन में केवल एक बार ही न्यूज़ चैनल खोलें। बार बार हमारा मस्तिष्क वोई कोरोना सुन के परेशां हो जाता है। चैनल पे हर एक आदमी के corona केस के बारे में बताया जाता है। हर इंसान की स्तिथि अलग होती है। लेकिन उनको देख कर हम अपने से उसकी स्तिथि को सम्भोधित करने लग जाते हैं और हम नकारात्मक भावनाओँ से घिर जाते हैं।

उसकी जगह अच्छे प्रोग्राम जैसे नृत्य या गाने वाले प्रोग्राम देखें।

२. आधी जानकारी दुखदाई ही होती है (corona तथ्य )

आजकल व्हाट्सप्प पे, न्यूज़ में, हर जगह अलग अलग जानकारी आती है। हमारा अवचेतन मन उन जानकारी पे ज़ादा गौर देता है जो भयानक हैं। मन को हल्का करने के लिए पूरी जानकारी रखें।

हम सबको यह बोध है की कोरोना की दवाई इतनी जल्दी शायद न बन पाए। और अगर बन भी गई तो आम जनता तक पहुंचने में उसे १ महीने से ३ महीने का समय लग सकता है। तब तक हमें उन लोगों पे गौर देना चाहिए जो ठीक हो रहे है। वह ऐसा क्या कर रहे है ?

आइये कुछ तथ्यों पे चर्चा की जाये। corona ३ प्रकार या स्टार पे पाया गया है। यह जानकारी डॉक्टर द्वारा दी गई मेडिकल covid 19 किट में दी गई है। अगर आपको कोई भी लक्षण हो तो कृपया पहले अपने डॉक्टर से ही परमार्च लें।

• नॉक में – गरम पानी से भाब लें , vit c का प्रयकरें , कपाल भाटी करें। यह १ दिन में ठीक किया जा सकता है।
• गले में – गरम पानी पिएं और गुनगुने पानी से गरारे करें , अगर बुखार आये तो paracetamol लें , vit c और B complex. यह दो सकता है।
• फेफड़ो में – इसे ठीक होने में ५ से ६ दिन लग सकते है। vit c और B complex लें, अगर बुखार आये तो paracetamol. आपको खूब सारा पानी पीने की आवश्यकता है। oximeter, स्वासों का प्राणायाम करें।
• सामान्य oxygen लेवल 95 -100 होता है। अगर ये 43 के पास पहुंचे तो आपको oxygen cylinder की ज़रुरत पढ़ती है।

३. नियमित रूप से योग करें

किसी भी तरीके का स्ट्रेस दूर करने के लिए योगा मेडिटेशन सबसे ज्यादा कामयाब है। योग हमारे समय का सदुपयोग करते हुए हमारे शरीर को स्वस्थ बनाता है।

हमारी इम्यूनिटी को बढ़ाता है। हम अंदर से मजबूत होते हैं। हमें ऐसे कई रोग छू नहीं पाते क्योकि योग हमारे शरीर के लिए एक कवज के रूप में भगवान् द्वारा दिया गया तोहफा है।

corona को दूर रखने के लिए हमें पहले तो अपने शरीर को मज़बूत बनाना होगा। ये आप सब जानते होंगे की कोरोना ज़ादा बुजुर्गो की है या फिर जो बीमार हैं, जिनका खान पान सही नहीं है, उनको जकड़ता है। में रामदेव बाबा को धन्यवाद करते हुए उनके द्वारा इम्युनिटी को अच्छा करने का विश्लेषण करना चाहती हूँ ।

जिनको कोरोना हो चूका वह घर पे बैठे अपना इलाज करें। उनको ५ योग करने की आवश्यकता है – भस्त्रिका , ब्रहमारी , कपल भाटी , अनुलोम विलोम , उद्गीथ।

इसके लिए वह नियमित रूप से प्राणायाम ज़रूर करें जो बाबा रामदेव इस वीडियो में बता रहे हैं – https://www.youtube.com/watch?v=9iac1DkeJ7c&feature=emb_rel_pause

४. अपनी रसोई से खुद दवाई बना कर स्वस्थ जीवन की और बड़े

योग के इलावा आयुर्वेदा के अनुसार ऐसे कई खाद्य उपचार हैं जो हमारी इम्यूनिटी को बेहतर बनाते हैं जैसे –

पानी अपने वजन के अनुसर पीना। इसका एक सिंपल फार्मूला है – वजन बाटता २० । यदि आपका वजन ६० है तो आपको कम से कम ३ ltr पानी ज़रूर पीना है। और अगर आपको कोई रोग सत्ता रहा है तो पानी की मात्रा ज़ादा भी करनी चाहिए। पानी को सही ढंग से पीने के लिए आप यह वीडियो देख सकते है – https://www.youtube.com/watch?v=OviQxtrPAJc

काढ़े का सेवन – यह हमारी दादी माँ ने हम सबको सिखाया है। जब भी हमारा गाला ख़राब हो तो बस ये ४ चीज़े पानी में उबाल कर दिन में २-३ बार पिएं। गले के लिए आपको antibiotic भी लेने की ज़रुरत नहीं पड़ेगी। वे ४ चमत्कारी चीज़ें है – २ लौंग, ४-५ तुलसी जी के पत्ते, थोड़ा सा कुत्ता हुआ अदरक और चुटकी भर काली मिर्च। अगर आपको काली मिर्च तीखी लगे तो आप उसमें शहद भी मिला सकते हैं।

अगर आपके गले में Corona Virus घुस में गया तो यह घर के बने काढ़े उसको नष्ट करने में सक्षम हैं।

५. मैडिटेशन में मगन हो जाएं

मेडिटेशन हमें जीवन, मरण, मोक्ष और माया से कहीं दूर स्तर पर ले जाता है। यह सच है की शुरुआत में हम मैडिटेशन नहीं कर पाते है लेकिन अगर हम इसे नियमित रूप से करते रहें तो अपनी छोटी छोटी समस्या से ऊपर उठते हैं।

हमें यह समझने में आसानी होती है की सोच विचार से कुछ फायदा नहीं है हमारा हृदय शांत हो जाता है हम अपना समय अच्छी सोच और कर्मों में व्यतीत करने लगते हैं।

हमारा अवचेतन मन ही तो है जो हमारी समस्या को बहुत बड़ा करके हमें दिलाता रहता है। मेडिटेशन से हम अपने चेतन और अवचेतन मन को नियंत्रित करने में सक्षम होते हैं।